Wir alle wissen, dass körperliche Aktivitäten für die Gesundheit von Körper und Geist bedeutungsvoll sind. Auch wenn wir manchmal eine Pause benötigen und uns eine Weile ausruhen, sollten wir den Gedanken, fit und gesund zu werden, nie aufgeben.
Eine Möglichkeit, uns in Form zu halten, sind Calisthenics-Park Übungen, die Sie in jedem öffentlichen Park machen können. Diese Übungen mögen vielen Menschen uninteressant erscheinen, aber sie sind tatsächlich sehr effizient in Bezug auf die Gesundheit. Zudem kann jeder sie unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung machen. Deshalb ist es so wichtig, dass jeder sie macht!
Parkübungen werden normalerweise als Grundübungen angesehen. Sie werden manchmal auch als Körpergewichtsübungen bezeichnet, da sie keine Geräte erfordern. Die Idee hinter diesen Übungen ist, dass man ohne Cardio-Training ein relativ hohes Fitnessniveau erreichen kann.
Parkübungen werden auch Calisthenics genannt. Dies liegt daran, dass sie ihren Ursprung im antiken Griechenland haben, wo das Wort Calisthenics von den griechischen Wörtern kalos, was „schön“ bedeutet, und sthenos, was „stark“ bedeutet, stammt.
Was ist ein Parkour?
Calisthenics ist eine Art von Übung, die auf das Körpergewicht als Widerstand angewiesen ist. Es ist die natürliche Weiterentwicklung zu Liegestützen, Klimmzügen, Kniebeugen und Crunches. Es kann überall ohne erforderliche Ausrüstung durchgeführt werden. Calisthenics-Parks sind in der Regel kostenlose Fitnessräume, die es Menschen ermöglichen, an einem öffentlichen Ort Calisthenics Übungen zu machen, ohne Geräte kaufen oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen zu müssen.
Ein Calisthenics-Park ist ein Ort, an dem Menschen Körpergewichtsübungen machen können. Diese Übungen werden Calisthenics genannt, weil sie das Gewicht des Körpers nutzen, um Widerstand zu leisten.
Der Begriff „Calisthenics“ wird oft für eine Vielzahl von Übungen verwendet, bei denen es um die Kräftigung des Körpers durch Dehnung und Bewegung geht. Einer der vielen Vorteile des Calisthenics-Trainings ist, dass es überall möglich ist. Kein Fitnessstudio? Kein Problem.
Übungen für Anfänger
Calisthenics-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness zu erhalten, ohne zu viel Zeit an den Geräten verbringen zu müssen. Im Folgenden sind einige der besten Calisthenics-Übungen für Anfänger aufgeführt.
Der Hecht-Liegestütz ist eine der besten Calisthenics-Übungen für Anfänger. Es erfordert, dass Sie hochspringen, sodass Ihre Hände auf dem Boden sind, dann Ihre Beine beugen und herunterkommen, bis Ihr Kopf den Boden berührt, und dann wieder nach oben drücken.
Das Planking ist eine weitere großartige Calisthenic-Übung für Anfänger. Es ist ganz einfach, denn Sie stehen nur mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten sich aufrecht, indem Sie mit ausgestreckten Armen auf den Zehen balancieren.
Klimmzüge sind auch eine der beliebtesten Calisthensic-Übungen für Anfänger.
Ihre eigene benutzerdefinierte Calisthenics-Routine
Eine benutzerdefinierte Calisthenics-Routine ist ein Training, das von der Person erstellt wird. Sie sind oft flexibel und geben Ihnen die Freiheit zu tun, was Sie wollen, solange es sicher ist.
Calisthenics ist eine Form des Bodyweight-Trainings, das Kraft, Ausdauer und Selbstvertrauen aufbaut, ohne Geräte oder Gewichte zu verwenden. Es verbrennt auch mehr Kalorien als die meisten anderen Übungen, da Ihr gesamter Körper gleichzeitig trainiert.
Ihr Einstieg in das beste Bodyweight-Training aller Zeiten
Bodyweight Work-outs sind sehr effektiv, da sie nur minimal oder gar keine Geräte erfordern. Sie können überall durchgeführt werden. Diese Work-outs sind ideal für Reisende, Menschen mit begrenzter Zeit und diejenigen, die nicht gerne in Fitnessstudios trainieren.
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